Раз в 2-3 года, у меня бывают периоды, когда я чувствую себя «застрявшим в тупике». Наверное вам знакомо это чувство?
Это время, когда мало что происходит в жизни. Все становится вялотекущим и рутинным. В такие моменты чувствуешь себя обреченным и ни на что большее не способным. Появляется тревога и начинаешь заставлять себя делать хоть что-то, лишь бы не сидеть на месте.
Самое долгое время, на которое я попадал «в тупик», было около 2-х лет. За этот период, я совершил множется бесполезных действий, но в тоже время, нашел несколько действительно нужных вещей, которые могут помочь быстрее вылезать из этого состояния.
Но, перед тем, как мы пойдем дальше, я бы хотел заострить внимание еще на двух важных вещах.
Почему мы «застреваем»
Мы застреваем, когда думаем, что должны быть тем, кем на самом деле не являемся. Когда мы думаем, что жизнь должна быть другой, а не такой, какая она есть сейчас. Это называется «непринятие».
Когда я попал «в тупик» на два года, то одна из вещей, которая очень мне помогла наконец понять, что, черт возьми, со мной происходит – это была практика медитации.
Из нее я узнал, что существует 5 «препятствий» ума, которые мешают развитию и продвижению в освоении медитации. Одно из таких препятствий, это как раз «непринятие и ненависть».
Во время медитации, оно выражается в том, что у нас может болеть спина, затекают ноги, чешится лицо и тп. Возникает желание, как можно быстрее устранить эту проблему, чтобы она не мешала. Но, чем чаще мы боремся с неприятными ощущениями, тем чаще они приходят снова и снова. Это начинает злить и раздражать. В итоге мы наталкиваемся на препятствие.
Наша задача: не отвелкаться на выдумки ума, которые выражаются в виде затеканий, болей и тп., а просто их замечать и продолжать практику. В итоге, как ни странно, чем более мы сконцентрировано медитируем, тем быстрее уходят неприятные ощущения.
И как-то раз, меня осенило, что на самом деле, никакого «тупика» не существует, это всего лишь выдумка нашего ума, который придумывает некий «ярлык», чтобы навесить его на наше новое состояние.
Причина длительного «застревания»
Может показаться странным, но причина кроется в том, что мы начинаем бороться, сопротивляться и «долбить кувалдой» невидимую стену, которая не дает нам двигаться вперед.
Чем сильнее и настойчивее, мы пытаемся выбраться, тем глубже вязнем в зыбучих песках нашей проблемы. Чтобы действительно иметь возможность из нее выбраться, при этом не растратить всю энергию на мохание кувалдой, я рекомендую совсем другой подход.
1. Начните с принятия.
Когда ваши мысли и чувства, говорят вам о том, что вы застряли и попали «в тупик», то лучшем решением будет принять это состояние и просто понаблюдать за ним.
Точно также, как во время медитации, мы наблюдаем, за своим дыханием или концентрируем внимание на местах в теле, которые доставляют нам дискомфорт.
Конечно, это не значит, что мысли и чувства, куда-то испаряться, но как минимум, они больше не будут сковывать вас мертвой хваткой. Вам все еще будет хотеться бороться, но, если вы примите и позволите этому состоянию быть, то через какое-то время начнете получать удовольствие от «застревания». Потому что на самом деле, никакого «застревания» нет, это всего лишь выдумка в нашей голове.
2. Получайте удовольствие.
Примите для себя мысль, что рано или поздно, ваше состояние «тупика» пройдет. Выход в любом случае будет найден и вы снова продолжите свой путь к вершинам. Вопрос только в том, какой ценой вы найдете этот выход.
Будете ли вы долбить стену кувалдой, растрачивать свои силы и нервы, при этом теряя близких, карьеру и здоровье или же, вы просто примите ситуацию как есть и начнете получать удовольствие.
Это не значит, что не нужно ничего делать. Вы же не «застряли» полностью во всех сферах жизни. У вас могут быть свои хобби, семья, друзья, которым тоже нужно уделять время и внимание.
Просто позвольте себе быть тем, кто вы есть прямо сейчас. Если сейчас у вас нет вдохновения и вам кажется что вы «в тупике», то пусть будет так. Вы делаете все что можете и на данный момент, этого достаточно.
Кто знает, может быть перед новым рывком в карьере, вселенная просто дает вам возможность и время, чтобы получше разобраться в себе, отдохнуть и подзарядится. Было бы глупо пытаться сопротивляться этому, вместо того, чтобы принять и поблагодарить.
3. Пишите.
Иногда, когда я чувствую себя «застрявшим в тупике», то просто начинаю записывать свои мысли.
У меня нет какой-то пределенной системы или структуры. Я просто беру лист бумаги и начинаю писать. Мне нравится писать от руки, так как этот процесс проникает в меня сильнее, чем печатание на клавиатуре. Я записываю всё, что приходит в голову, без анализирования и критики.
Чем больше вещей я смогу выписать, особенно непрятных, тем быстрее смогу их осознать и принять. Когда мы действительно осознаём, что происходит в нашем уме, то постепенно начинаем видеть, что все наши страдания, это результат наших же собственных усилий. А с этим пониманием уже намного проще работать.
Если вам сложно начать что-то писать, то попробуйте следующую структуру.
- Напишите сначала свои жалобы, что вам ненарвится сейчас больше всего. Пишите всё, что приходил в голову.
- После, выпишите все вещи в своей жизни, за которые вы благодарны.
- Подумайте и выпишите все уроки, которые вы вынесли за последнее время.
- И напоследок, наверное самое приятное, это выпишите свои мечты и желания.
Выписав свои мысли на бумагу, вам будет с чем работать. Вы будете лучше понимать, что именно вас сейчас тревожит, но в тоже время, будете помнить свои ориентиры, куда вам хотелось бы прийти.
За все время моих «застреваний в тупике» я понял, что именно непринятие своего положения и желание, как можно быстрее разбить стену, приводят только к еще большему разачарованию и застреванию.
Нужно просто принять тот факт, что жизнь состоит не только из постоянных достижений, но и необходимости, давать себе время отдохнуть и позволить всему идти своим чередом.