Долгое время, я считал, что счастье можно купить. Нужно только больше зарабатывать, чтобы иметь возможность делать все что захочешь.
Я тратил почти все свои деньги на материальные вещи и развлечения, потому что, во-первых, я думал, что заслужил их за свой труд; во-вторых, я решил, что пока молодой, нужно отрываться по полной, а не терять время зря; в-третьих, я мог уйти «в отрыв», потому что испытывал скуку;
Но чем больше я покупал вещей и развлекался, тем сильнее чувствовал, что моя жизнь катится все дальше и дальше от счастья и удовлетворенности. Это делало меня все более подавленным и угнетенным, потому что то, во что я верил, просто перестало работать.
Даже когда я уехал путешествовать, то все равно не мог обрести этого чувства, так как всегда казалось, что чего-то нехватает. Я даже начал думать, что счастье, это просто какая-то выдумка, недосягаемый идеал жизни. Хотя, в тоже время я вспоминал свое детство, и мне казалось, что тогда я был намного более счастливым.
Мой взгляд на жизнь изменился, когда во время поездки, будучи не далеко от Бандунга, мне в руки попалась брошюра, в которой было несколько картинок с улыбающимися и счастливыми людьми. Текст был на английском языке и я мог понять далеко не всё, одако, мой взгляд привлекла коротенькая фраза, выделенная жирным шрифтом:
«Practicing Gratitude and Living Simply»
«Практикуйте благодарность и живите просто»
Я не сразу понял, что значит «практиковать благодарность», поэтому полез в гугл и наткнулся там на статью, в которой подробно говорилось, что нужно делать и зачем.
Там рекомендовалось каждый день записывать несколько строк: за что мы благодарны себе, родным, окружающим и вселенной в целом. Это называется дневник благодарности.
«Благодарю Вселенную, что посылает нам добрых и отзывчивых людей на пути! Благодарю за спокойную ночь в палатке и что нас никто не ограбил! Благодарю за вкусную еду, которая появляется в нужное время! Благодарю родных, что поддерживают меня!» и тп.
Признаюсь честно, в самом начале, я не отнёсся к этому серьезно. Так, пару раз сделал и забыл. Но когда в очередной раз депрессивных переживаний, эта практика снова попала мне на глаза, то я подумал, что вселенная похоже пытается ткнуть меня носом во что-то действительно важное.
Тогда я решил попробовать делать эту практику более регулярно и начал делать ее каждый день на протяжении месяца. Уже в середине пути, я заметил, что список «вещей» за которые хочется сказать спасибо, начал расширяться. Все больше и больше положительных моментов приходит в жизнь. Становишься более внимательным и начинаешь чаще фокусироваться на чем-то хорошем.
Уходит много ненужных вещей и тревог. Жизнь становится намного проще, когда начинаешь ценить то, что у тебя уже есть. Эту практику, я продолжаю делать по сей день и дополнительно могу выделить еще 5 полезных бонусов, которые начинают появляться во время регулярной
1. Вы становитесь увереннее в себе
Когда вы цените то, что у вас есть, вы меньше беспокоитесь о том, чего вам не хватает, и это может помочь повысить уверенность в себе.
Мы постоянно куда-то бежим, что-то покупаем, ходим в салоны красоты, получаем несколько высших образований, но нам всегда чего-то не хватает. То денег мало, то не достаточно красив, то не достаточно умен. За годы такой жизни, стресс и неудовлетворенность только накапливаются и рано или поздно, мы начинаем чувствовать себя несчастными и не уверенными в себе.
Попробуйте принять себя и свою жизнь такой, какая она есть сейчас. Не сравнивайте себя с другими и старайтесь прокладывать свой собственный путь. Это замечательное чувство — когда вы делаете то, что действительно хорошо именно для вас или вашей семьи, при этом, не пытаясь угодить остальному миру.
Когда мне было 25 лет, я только что закончил институт и должен был пойти на работу. Но вместо этого, я взял все свои накопления и поехал в путешествие на пол года. Почти вся семья была против, но, я все равно это сделал, и сейчас, очень благодарен себе в прошлом, за то, что не испугался быть другим.
2. Ваше внимание направлено в настоящий момент
Практика благодарности помогает нам фокусироваться на том, что у нас уже есть, а не на том, чего нет или было в прошлом. Это делает нас более присутствующими в моменте «здесь и сейчас».
Раньше я очень сильно беспокоился о том, чего у меня не было, и, казалось, постоянно стремился к этим вещам, не придавая значение тому, чего уже достиг. Все изменилось, когда я понял, как важно быть благодарным за то, что у нас уже есть, и в самом важном месте — в настоящем.
Нет лучшего момента, чем «здесь и сейчас». Попробуйте практиковать благодарность каждый день утром или перед сном. Также, самое время сделать эту практику, когда появляется плохое настроение или кажется, что в жизни всё идет наперекосяк.
Напишите на листе бумаги несколько пунктов, за что вы благодарны уже сейчас.
3. Волнений и тревог становится меньше
Практика благодарности помогает избавиться от беспокойства. Вы начинаете чувствовать поддержку от вселенной, потому что на каком-то тонком уровне понимаете, что она о вас заботится. Иногда чувства сложно описать словами, но я думаю, что многие из вас понимают что я имею ввиду.
Как не странно, но когда мы знаем, что у нас есть все самое необходимое – то это успокаивает. При этом, отпадает желание тащить в свою жизнь вещи, которые не имеют ценности. В вас начинает просыпаться здоровый минималист.
Также, вы начинаете фильтровать информационный поток, не позволяя всякому хламу засорять ваш ум.
4. Помогает улучшать отношения
Проявление благодарности по отношению к другим имеет большое значение и укрепляет связи.
Я благодарю свою семью, своих друзей и коллег каждый день. Они мои любимые люди, и мне нравится быть с ними. Даже если мы иногда ссоримся или не понимаем друг друга, то я все равно благодарен судьбе, за то, что она послала мне именно этих людей.
Попробуйте как-нибудь сказать своим близким, что вы их очень цените и благодарите за все, что они для вас делают. В этом нет ничего сложного, зато эффект получается очень сильный.
5. Делает нас более щедрыми
Когда я только начал практиковать благодарность, то в какой-то момент обнаружил, что на самом деле, мне очень сильно повезло в жизни. У меня есть крыша над головой, каждый день есть вкусная еда, любимые люди рядом, есть здоровье и возможность заниматься творчеством.
В этот же самый момент, перед моими глазами промелькнули бездомные люди, которых я вижу каждый день у метро и которым по каким-то причинам повезло меньше чем мне. Это вызвало сильное желание им как-то помочь.
Через несколько дней, я устроился волонтером в огранизацию, которая помогает с адаптацией пожилым и бездомным людям. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что это было одним из лучших и важных решений в моей жизни.
—
Практика благодарности далает меня более внимательным к тому, что меня окружает и открыла путь к лучшему себе. То же самое можете сделать и вы.
Просто позвольте себе жить проще. Чтобы быть счастливым, много вещей не нужно. Начинайте каждый день с благодарности. Всегда есть за что быть благодарным: семья, творчество или теплые лучи солнца на лице. И не забывайте улыбаться, думая об этих вещах; это быстрый и простой способ наполнить свое сердце любовью и быть в настоящем моменте.