В некоторых частях света, люди веками практикуют медитацию, и сегодня, она становится актуальна как никогда. Ведь в перегруженном современном мире, это один из самых эффективных способов обрести внутренний покой, расслабиться и справиться со стрессом.
Наверняка, вы уже не раз слышали такое слово как Mindfulness, которое придумали на западе и сделали трендом в светской среде. По большому счету, Mindfulness — это разновидность медитации, только без религиозного подтекста.
Например, сегодня, в некоторых европейских странах уже вводят занятия по Mindfulness в средней школе. И есть предположение, что самыми эффективными инструментами бизнеса в ближайшие сто лет будут интуиция и медитация. По крайней мере, так говорят ученые из Гарвардской школы бизнеса.
Конечно, не все занимаются бизнесом, но и по своему опыту могу сказать, что медитация – это практика тоже не для всех. Я начинал путь в медитацию три раза с довольно длинными интервалами между собой. А все по причине того, что изначально, неправильно понимал суть практики.
Медитация не куёт суперменов
У меня были какие-то выдуманные иллюзии, что медитация сделает из меня супермена, который сможет видеть людей насквозь и передвигать вещи в пространстве одной лишь силой мысли. Конечно, ничего из этого она мне давала и поэтому, любовь между нами быстро затухала.
И только в третий раз, когда я снова начал заниматься этой практикой, меня сильно «зацепило» то, что медитация — не только помогает прокачивать работу ума, но также, является одним из способов сажать благостные кармические семена, которые как известно, благотворно влияют на всю нашу судьбу.
Теперь медитация для меня так же естественна, как чистка зубов или душ по утрам. Ведь если мы привыкли каждый день очищать свое внешнее тело, то почему бы не добавить также и внутреннее?
Если делать это ежедневно, то через некоторое время можно заметить интересные свойства и эффекты, которые приходят от медитации. Вот некоторые из них, которые я заметил на собственном опыте.
1. Укрепляет наш внутренний мир.
Когда мы оставляем нашу квартиру, дом или вещи в неопрятном и не ухоженном виде в течение длительного периода времени, то они становятся грязными, пыльными, и на них не приятно смотреть или находиться рядом.
Теперь представьте свое тело как запущенную и не убранную квартиру. Только вместо грязи, пыли и беспорядка здесь будут тревога, стресс, депрессия и негативные мысли.
Источником такого ментального беспорядка, может быть огромное количество вещей. Новости по телевизору или в интернете, пробки на дорогах, дедлайны, отношения в семье и тысячи других стрессовых ситуаций, которые подстерегают нас практически везде в современном мире.
Медитация – тренирует наш ум не погружаться в эти ситуации и находить пространство, чтобы восстанавливать нашу жизненную силу. Благодаря этому, наш внутренний мир становится крепче и многие вещи переживаются более позитивно и спокойно.
2. Помогает увидеть дружелюбие окружающего мира.
Человек, который ответственно и регулярно делает практику медитации – не может быть злым. Это факт. Конечно, в каждом из нас есть плохие семена, такие как: ненависть, невежество и жадность. Но, если вы регулярно медитируете, то вы просто не даете этим семенам прорастать. Тем самым, ваш внутренний мир начинает постепенно преображаться и наполняться любовью и дружелюбием. А, как известно, внешний мир, является отражением нашего внутреннего.
Поэтому, если внутри вас будет царить доброта и любовь, то и во вне, вы начнете замечать, что мир полон добра и изобилия. Также, вы можете после медитации добавить в свой день практику благодарности. Она поможет вам открыть дополнительный источник силы. Узнать об этой практике, вы можете кликнув по ссылке.
3. Улучшает концентрацию.
Одним из больших преимуществ медитации перед другими практиками является то, что она помогает нам значительно повысить уровень концентрации. А это в свою очередь, влияет на нашу продуктивность.
Ум становится на столько натренированным, что после медитации, вам намного проще сосредоточится на работе, вместо того, чтобы постоянно отвлекаться на посторонние вещи.
4. Помогает развивать самоконтроль.
Когда мы садимся медитировать, то в очень редких случаях, она проходит гладко, без каких-либо дискомфортных ощущений, таких как: затекание ноги, боли в спине или например неожиданно может что-то зачесаться на лице. В такие моменты, нам нужно проявить силу воли, чтобы не поддаться желанию быстро поменять позу или почесать лицо. Вместо этого, мы учимся наблюдать за своим дискомфортом и принимать его.
Таким образом, мы перестаем рефлекторно реагировать на свои сиюминутные порывы и желания, а вместо этого, начинаем трезво оценивать ситуацию и берем контроль в свои руки.
Так же, после полугода медитации, я начал замечать, что появилась эмпатия к людям. Хотя раньше, такого не было, так как по своей натуре, я человек закрытый и сопереживать окружающим мне всегда было чуждо.
Возможно, что все эти эффекты были получены как результат комплексной работы над собой, а не только от медитации, но, как мне кажется, именно она вносит самый весомый вклад в эти изменения.
Сейчас, я могу точно сказать, что, начав, медитировать, через несколько месяцев вы себя не узнаете. Скорее всего, что ваше близкое окружение вас тоже не узнает. Но, нужно быть готовым к тому, что потребуется время и настойчивость, перед тем как появятся первые результаты.
Чтобы ваш путь в медитацию от новичка до профессионала проходил без абстрактной и заумной теории, то рекомендую начинать с бесплатного обучения медитации от Игоря Будникова.
На самом деле, в сети можно найти море всевозможных курсов по медитации, но как мне кажется, именно курс Игоря лучше всего подходит новичкам. Он отличается простотой и лаконичностью, которая делает процесс обучения живым и интересным.